สูตรไข่ต้ม ช่วยลดน้ำหนักได้ ภายใน 2 สัปดาห์ ปลอดภัย ได้ผลจริง

สูตรไข่ต้ม ช่วยลดน้ำหนักได้ ภายใน 2 สัปดาห์ ปลอดภัย ได้ผลจริง

Publish 2019-06-13 12:03:10


ผลลัพธ์ที่ได้คุณจะประหลาดใจ นักโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลกต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันไว้ว่า ไข่ต้มนั้นจะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์ (หรือราว 10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาแค่ 2 สัปดาห์

ทุกวันนี้ปัญหาสาธารณสุขที่ใหญ่ที่สุดของสหรัฐอเมริกาคือโรคอ้วนซึ่งมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆอีกมากมาย เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรสำเร็จในการลดน้ำหนักและแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ยอมลดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ แต่การลดปริมาณแคลอรี่ก็ไม่ควรเข้มงวดเกินไปหากคุณหิวบ่อยหรือไม่สามารถรับประทานอาหารครบห้าหมู่ได้ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้สด ถั่วและธัญพืช แต่เพื่อลดปริมาณแคลอรี่คุณควรงดของหวาน น้ำอัดลม อาหารจานด่วน และขนมที่มีแคลอรี่สูง แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง! เรามีสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายมากๆมาฝากพวกคุณทุกคน คุณจะลดน้ำหนักได้ 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์และไข่คือส่วนประกอบหลักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เห็นผลเร็ว แต่ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักในระยะยาว
 




ไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายใน 2 สัปดาห์

ไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันตัวดี ไข่หนึ่งฟองอุดมไปด้วยวิตามินบี12 วิตามินบี2 วิตามินเอ วิตามินบี5 และเซเลเนียม นอกจากนี้ก็ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลต และอื่นๆ ปกติไข่หนึ่งฟองจะมีแคลอรี่ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดง อย่างไรก็ตามในไข่ขาวจะมีแค่โปรตีนเท่านั้น

 

 



เมนู 2 สัปดาห์

สัปดาห์ที่ 1

 

1. วันจันทร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

 

2. วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

 

3. วันพุธ

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

 

4. วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้

มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง

 

5. วันศุกร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

 

6. วันเสาร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้

มื้อเย็น– สลัดกับไก่นึ่ง

 

7. วันอาทิตย์

มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไก่และสลัดมะเขือเทศ

มื้อเย็น – ผักนึ่ง
 

 

สัปดาห์ที่ 2

 

1. วันจันทร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

 

2. วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

 

3. วันพุธ

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

 

4. วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง

มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง

 

5. วันศุกร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า

มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง

 

6. วันเสาร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม

มื้อเย็น – ผลไม้

 

7. วันอาทิตย์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวันกับมื้อเย็น –ไก่นึ่งกับผักนึ่ง

 




ติดตามข่าวสารทาง Line

เพิ่มเพื่อน

เรียบเรียงโดย

อำมฤทธิ์ สุระสังข์
ข่าววันนี้ โดยสำนักข่าวทีนิวส์